APAKAH IA?
Digital punca keletihan mata, juga dikenali sebagai sindrom penglihatan komputer, adalah apabila mata anda letih dan tegang disebabkan penggunaan peranti digital yang berpanjangan.
PENYEBAB
Penggunaan peranti
digital yang berlebihan:
telefon pintar, komputer.
Pendedahan kepada
cahaya terang.
Fokus dan tumpuan
yang tinggi dalam
jangka masa panjang.
Cuba untuk melihat
dalam cahaya yang
sangat malap.
SIAPA YANG MENGALAMINYA?
59% 8 dalam 10 warga milenium2 orang dewasa yang
menggunakan peranti digital
selama lebih dari 2 jam sehari[1]
8 dalam 10 warga milenium.[2]
SIMPTOM – SIMPTOM
Mata kering
Sakit mata yang
teruk
Penglihatan kabur
atau berganda
Sakit bahu, leher,
belakang atau
pergelangan tangan
Kesukaran untuk
fokus
Sakit kepala
Air mata berlebihan
Sensitif pada
cahaya
TIP MENGURANGKAN KETEGANGAN MATA
TIP 1
Kaedah 20-20-20. Jika anda melihat telefon pintar atau berada di hadapan komputer anda untuk tempoh yang
lama: Setiap 20 minit, lihat sesuatu dalam jarak 20 kaki, untuk 20 saat.
TIP 2
Tidak boleh tidur pada waktu malam? Mungkin adalah kerana cahaya biru telefon pintar anda yang boleh mengganggu
corak tidur. Jangan melayari telefon pintar anda sebelum anda tidur. Atau, turunkan kecerahan dan beralih ke penapis
cahaya kuning (terdapat dalam sesetengah model)
TIP 3
Sakit pergelangan tangan? Anda mungkin memegang telefon pintar anda terlalu lama. Letakkan telefon pintar anda bukan sahaja untuk merehatkan mata anda, tetapi juga pergelangan tangan anda!
[1]The Vision Council https://www.thevisioncouncil.org/content/digital-eye-strain
[2]YouGov European Eye Fatigue Report 2016